[...] brzucha, ewentualnie potem masa. Dieta ( coś w stylu low-carbo ) stosuje ją od tygodnia. Śniadanie - 9.00 Płatki owsiane, mleko 0,5%, starte jabłko(ewentualnie banan), 3 jaja kurze gotowane. II Śniadanie - 12:00 Chleb wieloziarnisty, szynka z indyka,pomidor, orzechy włoskie. Obiad - 15.00 Pierś z kurczaka, kasza gryczana, jakaś surówka z [...]
[...] oraz uzyskania pysznego mlecznego smaku użyj chudego lub odtłuszczonego mleka. Zawiera mleko i soję. Wyprodukowany w zakładzie przetwarzającym składniki zawierające mleko, jaja, soję, skorupiaki, ryby, orzechy z drzew orzechowych, pszenica i orzeszki ziemne. Przechowywanie: ze względu na zawartość aktywnych składników wstrząśnij opakowanie co [...]
Witam. Nowe rok, nowe postanowienia. Poczułem potrzebę wzięcia się za siebie, a że mam charakter to dam rade Anyway: przy wzroście 178cm startowałem 2 I 09 z wagą 119,4kg. Wtedy tez zakupiłem parowar, powypieprzałem z diety('diety') wszystko co smażone, jadłem co najmniej 3 posiłki dziennie (taaa, wiem, ale nie miałem możliwości inaczej), zero [...]
[...] miarkę suplementu przypada 29 g protein. Mieszanka białek zawiera: koncentrat, hydrolizat i izolat białka serwatkowego, izolat białka mleka, kazeinę micelarną, albuminę jaja oraz kazeinian wapnia. Pro Antium został właśnie stworzony dla tych sportowców uprawiających różne dyscypliny sportowe w szczególności kulturystykę. Stosowanie odżywek [...]
[...] gr salatka warzywna kolacja 22>30 bialko ostrowia 200 gr banan spanie w polsce jak jestem na urlopie wyglada to toche lepiej lepsze produkty i lepiej zrobione np 12 bialek jaja przed treningiem i dobre weglowodany po treningu sam trening cale zycie cwiczylem na sile i przestawienie sie bylo najtrudniejsze ogolnie te same cwiczenia ale 5 serii [...]
[...] ponieważ jestem ektomorfikiem łatwiej u mnie z rzeźbą ;/ Prosiłbym także o ocenę tej diety: * I posiłek o Płatki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, [...]
[...] to proszę tylko mnie o tym poinformować w poście poniżej tematu a na pewno takowe zdj. umieszczę. Z góry dziękuje ;-] Dieta: 7:00 mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g. 3 jaja kurze całe B:43g W:83,35g T:31,46 10:00 Tuńczyk w wodzie 100g. ( tu prosił bym w miarę możliwości o jakiś substytut) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g. Orzechy [...]
[...] razowca -tu mi znowu brakuje tłuszczy V. kefir 2% jablko or banan(?) -ser chudy lub jajo bo malo bialka (tluszczy chyba znowu tez :/) VI. omlet z bialek albo jaja Nom, to narazie tyle. Mam jeszcze obliczone BTW, gramy&kcal poszczegolnych prod, ale nie mam sil wpisywac, jak trza to wklepie pozniej. Jak juz mowilam dieta jest [...]
[...] pisac Ogolny cel to zbic jak najwiecej z brzucha do czerwca. W 2 miesiace poszlo 6kg mimo tygodnia bez treningow (swieta wielkanocne %%% caly tydzien) Dieta: I posilek - 4 jaja kurze całe - 2 kromki chleb razowy graham II posilek - 30g białko zero carb - +/- serek wiejski III posilek - 250g piers z kurczaka - 2 kromki chleb razowy graham - 2 [...]
[...] 140g płatków owsianych + 400ml chudego mleka + 30g odżywki wysokobiałkowej II. 250g piersci z kurczaka + 100g ryżu brążowego + warzywa III i IV taki sam jak drugi V. 3 całe jaja + 6 białek jaj + 150g chleba razowego + 15-20g masła VI. 250g twarogu chudego lub półtłustego , 20-30g słonecznika lub orzechów włoskich + warzywa Dodam że słabo [...]
[...] zdrowe ... ), obecnie moja dieta sklada sie z tluszczow ( oliwa z oliwek, tluszcze z roznego rodzaju miesa itd ) i bialek ( miesa oczywiscie, od czasu do czasu nabial typu jaja ), a weglowodany spozywam jako wazywa, 1 szklanke soku (dla witamin) , bez dodatkow typu ketchup i musztarda, oczywiscie usunolem calkowicie z diety produkty mleczne [...]
Tak wiec pow ielu konsensusach doszedlem do wniosku ze polece se na low carbie.I tak oto: Zaczynam sobie o 2 tydniowego wprowadzenia na 30 g pzoiomie wegli.Kiedy przejde to udreke zrobie juz normalna i wtedy wkleje.Narazie ta licha: 68kg se waze 68x24x1,3=2100 2,3 biala 0,45 wungla 2,2 fatu gdzies przeczytalem ze wprowadzenie robimy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi wyszło AKTUALNA DIETA 2300kcal 150g Białko, 65-70g Tłuszczy, Reszta węglowodany 80% tego co dziennie jem to produkty pełnowartościowe, ryż, kasze, mięso z kury, indyka, jaja, wafle ryżowe jako dodatek, itp. itp. Wszystko ważone liczone, liczę kalorie łącznie z olejem uzywanym do smażenia mięcha. czasem pozwalam sobie na odrobinę szaleństwa [...]